Katty's 筆記本兒

以前在新聞台曾寫過【健身房真有趣】系列，
那時是介紹健身房裡的朋友或怪咖們。
不過實在有太多人好奇我究竟在健身房裡都做些什麼運動，
每回都得一一解釋有點麻煩，不如就來寫個大概囉！
Katty愛運動之一：巴低康貝特(Body Combat)



Body Combat又名拳擊有氧或戰鬥有氧，
顧名思義就是讓人揮拳踢腿鬼吼鬼叫逞兇鬥狠，
自以為很生猛.....呃...是自以為兇猛的一種有氧運動。

記得三年前考慮入會時第一次踏進健身房參觀，
就剛好目睹了有氧教室內正在進行的Body Combat，
那時心想：嘖嘖～這個運動一定很臭，瞧瞧大家噴汗的德性，
且也許是裡面的女生太溫柔，動作完全四不像，
讓我心裡覺得這也許是比較適合男生的課程吧。

沒想到在飛輪上了好一陣子後遇到想嚐試新玩意兒的瓶頸，
加上那時候一個教練好朋友剛好通過了Combat教練的資格考，
所以大家夥兒就起鬨一起去上Combat幫她加油打氣。

那個誰誰誰說的好：千金難買早知道，
從一開始上課看到鏡子中的自己出拳軟弱無力、踢腿動作可笑至極，
一直到後來越上越有興趣，抓到每個動作的訣竅，
喔喔喔...看起來還真有幾分帥氣和狠勁兒，加上音樂節奏的重拍，
一堂課60分鐘下來還真的會有飆汗的快感和舒暢，
..呵呵...就愛上囉！

之後甚至有天閒著無聊跑去弄了雙健身手套，
如此不管是Combat或Pump或平常重量訓練時都可以使用，
戴上手套打拳，哈哈...相當有feeling，
只可惜健身房裡不方便拍照，
不然也是很想把自己難得帥氣的姿態拍下來。
(不知道哪來莫名的自信...)

Body Combat除了可以修飾手臂的線條，
(很多揮拳動作，如：jab、hook、uppercut、cross、knife)
也可以訓練腿部肌肉和平衡能力，
(踢腿可分為：front kick、side kick、back kick、
jump kick、roundhouse kick)以及不少的抬膝動作(knee)。
前八首歌會適當的調節不同的訓練強度，
讓心肺得到最適合的有氧衝擊量，
第九首固定是作腹部的肌耐力鍛鍊，第十首則為放鬆。

雖然我不認為上了這堂課會真的具有防身能力，
但運動啦～有達到健康的目的就好囉！
其他的，開心最重要啦～


延伸閱讀：
動靜之間 紓壓養生 body combat v.s. Yoga
Body Combat 動作示範
Body Combat 曲目介紹

註：
Jab-----直拳（出拳的手與前腳同邊）
Cross-----直拳（出拳的手與前腳不同邊）
Hook------鉤拳 ／ Uppercut------上鉤拳
Knife-------手刀
Front stance------兩腳左右成一線的平行站姿
Combat stance-------兩腳一前一後的戰鬥站姿
Kata-------武術的型或套路穿插於段落中間或前後
Front kick-------前踢 ／ Side kick------側踢
Back  kick-------後踢 ／ Jump kick  ---跳踢
Roundhouse kick-------回旋踢 ／ Knee-------抬膝
Boxing guard-------拳擊手部預備動作 （拳靠近臉部）
Karate guard--------空手道的手部預備動作 （拳靠近腰部）
Back fist---------拳背攻擊
Hammer---------大榔頭（combat27往下打臉或像手刀打太陽穴）
Rising block-----上擋 ／ Low (Down) block-------下擋
Ascending elbow------泰拳上昇肘擊
Descending elbow-----泰拳下壓肘擊
Body Rip 短拳 ／ Speed Ball 速度球
Decoy-------向左向右轉身跳，欺敵動作，讓對方搞不清楚你要從右還是左攻擊
Neck Chop: 手刀（又可叫Knife strike）Scissor:剪刀腳